| 寝疲れ |
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疲れたら寝るに限る。朝起きると疲れも無くなりスッキリと…と、いきたいが、そうでない時もある。朝起きるとぐったり疲れている。長時間寝たにもかかわらず、寝る前よりも疲れてる、そんなことはないだろうか。
一つの原因として「寝相の良さ」が考えられるという。ある程度寝相が悪い、つまり寝ている時に頻繁に体を動かすことは、体にいいこと。体の凝りをほぐして、血液の循環をよくしてくれるので、快眠になる。寝疲れする人は姿勢が一定で寝相が良すぎるためで、寝ている間に筋肉が凝ってしまうのである。こういう人は長時間寝れば寝るほど疲れるのである。 もう一つの原因として「起き方」も考えられる。睡眠は体も脳も眠っているノンレム睡眠と脳だけが目覚めているレム睡眠があるが、レム睡眠中に起きることで気持ちよく起きることができる。反対にノンレム睡眠中に起きるのは脳や体にとって結構大変なことで、疲れた感じがするのである。レム、ノンレムの周期を把握して、レム睡眠のタイミングで起きれば、気持ちのいい目覚めになりやすいのだとか。 |